這才剛立夏沒(méi)兩天，外面的陽(yáng)光就已讓人睜不開(kāi)眼。有人說(shuō)，多曬太陽(yáng)好啊，適量的紫外線不僅能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂?。贿€有人說(shuō)，曬太陽(yáng)能加強(qiáng)內(nèi)臟器官的血液循環(huán)??

曬太陽(yáng)的好處這么多，可你真的會(huì)曬嗎？因?yàn)殛?yáng)光照射后很可能引起手背、面部發(fā)紅、腫脹，甚至發(fā)生水皰，通常被稱為光感性皮炎。北京世紀(jì)壇醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師周平介紹，這主要是由于陽(yáng)光較長(zhǎng)時(shí)間地照射在皮膚暴露處，人體對(duì)陽(yáng)光發(fā)生強(qiáng)烈反應(yīng)所致。多見(jiàn)于皮膚白皙的人和對(duì)光敏感的機(jī)體。這類人應(yīng)注意避免光敏物質(zhì)和日光直接照射。

此外，不科學(xué)的曬太陽(yáng)也會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。周平建議，一天中，有兩段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。第一段是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖、柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)之間，是最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的時(shí)段，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線是B光束占上風(fēng)，它會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

周平提醒，每天可堅(jiān)持曬太陽(yáng)不少于30-60分鐘。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，次選白色服裝，不要選黑色。嬰幼兒皮膚嬌嫩，曬太陽(yáng)時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘之內(nèi)，曬完后給寶寶多喝水和擦點(diǎn)嬰兒專用的潤(rùn)膚霜。如果嬰兒太小，不能直接到室外曝曬，一般要等出生3-4周后，才能把新生兒抱到戶外曬太陽(yáng)，而且開(kāi)始的時(shí)間要短，只曬一部分，然后再慢慢地增加時(shí)間和范圍。不要讓新生兒在戶外吹風(fēng)太久，不然很容易感冒，寶寶的頭和臉也不要直接照射，可以到陰涼處或戴上帽子。

需要注意的是，易過(guò)敏的人應(yīng)少曬太陽(yáng)，防止皮膚過(guò)敏，外出時(shí)盡量做好防護(hù)。有過(guò)日光性皮炎、季節(jié)性皮炎史的人，也應(yīng)注意盡量避免曬太陽(yáng)，也不要使用堿性的化妝品和香皂。

新京報(bào)記者 王鹿 編輯 岳清秀 校對(duì) 楊許麗