家長(zhǎng)們都會(huì)擔(dān)心孩子長(zhǎng)得不夠高，不少家人都認(rèn)為，孩子經(jīng)常晚睡不利于其長(zhǎng)個(gè)兒，所以晚上都會(huì)督促孩子早睡，這樣做真的有利于孩子長(zhǎng)高嗎？睡眠與身高是否有關(guān)？

想要了解睡眠與身高的關(guān)系，就需要先來(lái)看看哪些因素會(huì)影響身高。據(jù)《遼寧日?qǐng)?bào)》根據(jù)，人體的長(zhǎng)高就是骨骼延長(zhǎng)的過(guò)程，根本原因是骨骺生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞的不斷增殖骨化使骨骼延長(zhǎng)。一旦孩子的骨骺閉合就預(yù)示著孩子停止生長(zhǎng)，無(wú)論任何方法，都不可能再長(zhǎng)高。央廣網(wǎng)介紹，決定身高的因素除了遺傳外，還包括內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、心理、睡眠、運(yùn)動(dòng)等很多后天因素。所以，長(zhǎng)高的過(guò)程就是兒童在這些因素的輔助下和骨骺閉合速度賽跑的過(guò)程。

可見，睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要因素之一，具體而言，據(jù)中國(guó)寧波網(wǎng)報(bào)道，孩子在深睡眠后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高。需要注意的是，孩子體內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素在晚間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)最旺盛，最好讓孩子在這段時(shí)間中處于深睡眠狀態(tài)。如果青少年經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌降低。這種危害，是白天補(bǔ)充睡眠也無(wú)法彌補(bǔ)的。

所以，想要孩子長(zhǎng)高就需要保證其擁有一個(gè)良好的睡眠。華龍網(wǎng)介紹，家長(zhǎng)需要讓孩子每天能有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這就需要保證孩子在9點(diǎn)30分左右的時(shí)候就已經(jīng)躺在床上，10點(diǎn)以前入睡，11點(diǎn)左右就能夠進(jìn)入深睡眠。

除了睡眠以外，想要孩子長(zhǎng)個(gè)兒，還需要在其營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)方面下功夫。據(jù)中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)報(bào)道，挑食、厭食、飲食不規(guī)律的孩子不容易長(zhǎng)高，家長(zhǎng)要注重孩子對(duì)于蛋白質(zhì)食物的攝入，骨細(xì)胞的增生以及肌肉和臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。記者補(bǔ)充道，運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素分泌，孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨生長(zhǎng)，彈跳運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、籃球、排球、羽毛球等，生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子應(yīng)堅(jiān)持上下午各運(yùn)動(dòng)一次。

本文由中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員卜勇進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

卜勇：中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員，中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)理學(xué)學(xué)士，中國(guó)科學(xué)院認(rèn)知科學(xué)博士，北京師范大學(xué)心理學(xué)博士后。目前的主要研究領(lǐng)域?yàn)榻】怠h(huán)保、水利、節(jié)能、氣象、人工智能、腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)等。