幾乎所有的家長(zhǎng)都曾抱怨過(guò)，每天叫醒自己的不是鬧鐘，也不是夢(mèng)想，而是早醒的寶寶。才剛閉上眼睛沒(méi)多久，就要醒過(guò)來(lái)，可以說(shuō)是身心俱疲，懶覺(jué)似乎好像變成了一個(gè)奢侈品。

實(shí)際上，寶寶們一般情況下早上醒來(lái)的時(shí)間確實(shí)會(huì)比大人的要早許多，家長(zhǎng)們?nèi)绻胍獙殞毸?-10點(diǎn)的話，顯然并不現(xiàn)實(shí)。

如果寶寶在夜間的睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)到10-12個(gè)小時(shí)的話，那么早上7點(diǎn)左右醒來(lái)是正常的。

但如果寶寶晚上睡眠時(shí)間很短，早上6點(diǎn)都還沒(méi)到便醒來(lái)，那么家長(zhǎng)們就應(yīng)該要注意了。

寶寶早醒的原因，一般來(lái)說(shuō)分為兩個(gè)：其一是環(huán)境，早上房間太亮，或者是周遭環(huán)境過(guò)于嘈雜，都會(huì)導(dǎo)致寶寶早醒；

其二是寶寶的作息時(shí)間，如果寶寶白天睡覺(jué)時(shí)間短、晚上入睡晚、頻繁夜醒、缺乏自主入睡能力等，導(dǎo)致寶寶不夠睡，體內(nèi)皮質(zhì)醇的激素水平就會(huì)是升高，使得寶寶變得興奮，這個(gè)時(shí)候便會(huì)早醒來(lái)。

除此之外，還有如寶寶脹氣、排便、出牙、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展等原因也可能會(huì)引起寶寶早醒。

如何讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)，不再早醒呢？

方法1、排除環(huán)境影響

人體內(nèi)會(huì)分泌一種激素叫褪黑激素，這種激素給讓人產(chǎn)生困意，想要睡覺(jué)，但光照會(huì)影響褪黑激素的正常分泌。

也就是說(shuō)，如果天亮后，寶寶受到光照的話，那么他體內(nèi)的褪黑激素水平將會(huì)下降，引發(fā)早醒。

因此，家長(zhǎng)要注意讓寶寶在休息時(shí)間內(nèi)保持房間的黑暗狀態(tài)，這樣體內(nèi)的褪黑激素便可以保持較高水平，也就自然而言睡晚一些。

方法2、盡早取消晨奶習(xí)慣

許多寶寶都有晨奶的習(xí)慣，早上醒來(lái)后就不肯睡，需要家長(zhǎng)喂奶。

年齡較小的寶寶，醒來(lái)覺(jué)得肚子餓，喂飽后便有可能再次入眠。

但其實(shí)一般寶寶們?cè)?個(gè)月都需要12個(gè)小時(shí)左右的睡眠，且在此期間是不需要進(jìn)食的。

如果你一直“寵著”寶寶，每當(dāng)寶寶早醒便給寶寶喂奶，久而久之晨奶將有可能會(huì)被當(dāng)成是一種習(xí)慣，每天早上醒來(lái)就會(huì)準(zhǔn)時(shí)提醒家長(zhǎng)喂奶了。

方法3、給寶寶嘗試“喚醒去睡”的方法

夜醒較少的寶寶，家長(zhǎng)可以嘗試通過(guò)“喚醒去睡法”來(lái)幫助寶寶延長(zhǎng)整體的睡眠時(shí)長(zhǎng)，從而推遲早上醒來(lái)的時(shí)間。

其原理很簡(jiǎn)單，就是讓寶寶提前醒來(lái)，之后再續(xù)睡，寶寶的睡眠時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，也就順理度過(guò)原本醒來(lái)的時(shí)間點(diǎn)了。

家長(zhǎng)可以連續(xù)兩天進(jìn)行喚醒，到第三天停止，觀察寶寶醒來(lái)的點(diǎn)是否能正式推后。

當(dāng)然，家長(zhǎng)在處理寶寶早醒這個(gè)問(wèn)題的過(guò)程中，也要注意自己的休息時(shí)間哦。如果你 晚上睡太晚，早晨被寶寶吵醒了，那么倍感疲倦的你，就很有可能會(huì)無(wú)法冷靜的應(yīng)對(duì)寶寶的早醒習(xí)慣了。

想讓寶寶睡得久一些，家長(zhǎng)們就應(yīng)該先了解一下寶寶什么情況下算是早醒。有些寶寶5點(diǎn)左右會(huì)醒一次，但是適當(dāng)吃些東西或活動(dòng)一陣后就又睡過(guò)去了，這種情況就不算早醒。如果寶寶5點(diǎn)醒后沒(méi)有再睡過(guò)去的跡象，則可以判斷為早醒。想要寶寶多睡會(huì)兒，寶媽們可以試試這3招。

1、 提升寶寶睡覺(jué)時(shí)的舒適度

寶寶早醒有可能是睡得不舒服所導(dǎo)致的，為了提高寶寶睡覺(jué)時(shí)的舒適度，家長(zhǎng)們除了要保持室內(nèi)安靜、燈光昏暗以外，最好給寶寶準(zhǔn)備一套專(zhuān)門(mén)的睡衣。寶寶專(zhuān)用睡衣柔軟舒適，而且保暖性能好，爸爸媽媽不用擔(dān)心寶寶因踢被子而受涼，寶寶在這樣舒適的環(huán)境下自然能睡得更久一些。

2、 餓了及時(shí)喂

有些寶寶早醒可能是因?yàn)槎亲羽I引起的，大多數(shù)情況下，家長(zhǎng)及時(shí)給寶寶喂吃的，寶寶就能繼續(xù)睡覺(jué)，完全不會(huì)影響到清晨的睡眠質(zhì)量。但如果家長(zhǎng)們沒(méi)有及時(shí)喂寶寶吃東西，寶寶餓的完全醒了過(guò)來(lái)，就很難再次入睡了。建議家長(zhǎng)們?cè)趯殞毿枰澄锏臅r(shí)候及時(shí)喂寶寶吃東西，這樣做可以避免寶寶完全醒過(guò)來(lái)，影響其身體發(fā)育。

3、 適當(dāng)增加白天的活動(dòng)

寶寶們?cè)缧堰€有個(gè)原因就是不夠累，寶寶們的生活都是很輕松的，基本上不需要做什么消耗體力的事情，這就容易造成寶寶體力充沛，不需要較多的休息時(shí)間就能恢復(fù)而導(dǎo)致早醒。針對(duì)這種情況，建議家長(zhǎng)們適當(dāng)增加寶寶白天的活動(dòng)量，延長(zhǎng)玩游戲或外出的時(shí)間都可以消耗寶寶更多的體力和精神，寶寶在疲憊狀態(tài)下入睡，早醒的情況自然就能得到改善。

寶寶醒的太早不僅不利于身體發(fā)育，同時(shí)也會(huì)使寶寶對(duì)晝夜更替的感知越來(lái)越弱，導(dǎo)致作息混亂。你家是否也有個(gè)早睡早起的寶寶？為了他能更好的發(fā)育，盡可能讓他多睡會(huì)兒吧！