今年春節(jié)，親戚家有幾個孩子過來拜年，我發(fā)現(xiàn)有一個孩子的身高跟去年相比，沒有太多變化。按說幾歲大的孩子正處于成長發(fā)育的關(guān)鍵期，應(yīng)該一年一個樣，越長越高才對。一旦有幾年長得太慢，可能就意味著將來個子低。當(dāng)然，當(dāng)著人家家長的面，說孩子長得太慢，不大合適。沒想到一起來做客的其他親戚，說話倒是快言快語“你家孩子怎么跟去年一樣高，是平時不愛吃飯嗎？”，這孩子的家長回答說“是啊，這孩子不愛吃飯，哪來的營養(yǎng)能長高。。。。。?！?/p>

原來在大多數(shù)家長看來，孩子長得是快是慢，只和飯量的多少有關(guān)。沒錯，多吃飯孩子長個需要的營養(yǎng)才能跟得上?？墒呛⒆幽荛L多高，還跟生長激素分泌的多少有關(guān)。早有研究結(jié)果顯示，人在夜晚時分泌的生長激素最高，分泌量甚至是白天的五到七倍。所以夜晚是長激素分泌的高峰期，家長想讓孩子長高，就需要非常注重孩子晚上的睡眠質(zhì)量。不過現(xiàn)在的孩子夜晚的睡眠很難得到保障，晚睡、入睡后多夢，都影響了孩子的睡眠質(zhì)量，擾亂了生長激素的分泌。家長想要孩子長成高個子，夜晚睡前準(zhǔn)備特別重要，以下事情最好多做，幫助孩子睡得更香：

控制孩子睡前吃太多東西

現(xiàn)在的孩子普遍喜歡睡前吃東西，家長也很樂意接受。因?yàn)榇蟛糠值募议L覺得孩子只要肯吃東西就是好事?？墒?，孩子喜歡睡前吃東西是好事嗎？答案是否定的。人的腸胃在夜晚消化能力會變?nèi)?，再加上睡前吃東西，就會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。不少兒童都因?yàn)樗坝谐詵|西的習(xí)慣，患上了兒童咽喉反流性疾病。家長想保證孩子的睡眠質(zhì)量，就要在在孩子睡前要控制他吃太多東西，既能保證孩子的生長激素分泌不受影響，還有助于孩子的身體健康，一舉兩得。

讓孩子睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

睡前玩手機(jī)、看電視是很多家長的習(xí)慣。如果孩子和家長沒有分房睡，睡前就會有跟多機(jī)會接觸到電子產(chǎn)品。孩子睡前接觸電子產(chǎn)品，就可能晚睡，還會使大腦長時間處于興奮的狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，錯過生長激素分泌比較多的上半夜，耽擱孩子長高。所以，平時家長也要盡量避免在夜晚用手機(jī)哄孩子睡覺，為了讓孩子早點(diǎn)睡覺，家長自己也要少熬夜，給孩子做一個好榜樣，還能幫助孩子長高。

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