一到夏季，很多人會(huì)感覺(jué)頭昏腦脹、身體沉重、困倦疲乏。小心，這可能是體內(nèi)“濕氣”在搗亂。據(jù)了解，夏季高溫時(shí)，人們喜歡長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，也喜歡貪食冷飲，久而久之很容易降低脾胃功能，降低身體祛濕能力，造成各方面的代謝和身體里的水不能及時(shí)排泄，聚集在體內(nèi)，加重身體濕氣。 因此，夏季祛濕是非常重要的養(yǎng)生之道。那么，夏季有哪些祛濕的好方法呢？下面，經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道為您總結(jié)整理。

紅豆薏米粥

薏米健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。夏天如果想要祛濕，建議在平時(shí)多喝些紅豆薏米粥，因?yàn)檫@兩種食材都是很不錯(cuò)的祛濕材料，搭配在一起煮成紅豆薏米粥，堅(jiān)持多喝會(huì)有顯著的效果。

拔罐

拔罐可以將體內(nèi)的濕氣、寒氣，通過(guò)皮膚滲透出來(lái)，從而排除邪氣，使人氣血暢通，增強(qiáng)體質(zhì)。拔罐時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：拔罐要在完全暴露皮膚才能進(jìn)行，同時(shí)應(yīng)避免受涼。心前區(qū)、皮膚細(xì)嫩處、皮膚破損處不宜拔罐。在拔罐的舊痕未消退前，同一部位不能再拔罐。此外，心臟病、血液病、精神病或神經(jīng)癥患者及各種骨折、極度衰弱、過(guò)度疲勞、過(guò)飽、過(guò)饑、過(guò)渴、醉酒等情況，均禁用拔罐療法。

泡腳

很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調(diào)等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內(nèi)，如果不及時(shí)祛除，等到秋冬時(shí)節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調(diào)理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)排汗

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

艾灸

在夏季，艾灸可以起到很好保護(hù)陽(yáng)氣的作用，陽(yáng)氣不足的朋友可以試試艾灸。溫陽(yáng)灸大椎祛濕，大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能夠達(dá)到溫陽(yáng)散寒的效果。另外，夏季多雨多濕，可常灸足三里、陰陵泉、中脘、神闕四個(gè)穴位來(lái)溫胃祛濕。