每年夏天幾乎所有NBA球員都會(huì)展開(kāi)特訓(xùn)，大牌球星更是喜歡跟隨一些知名訓(xùn)練師練習(xí)。不少人可能都會(huì)好奇，這些訓(xùn)練師什么來(lái)頭？成為訓(xùn)練師需要什么條件？他們到底好在哪里？今天我們就來(lái)介紹一位訓(xùn)練師，通過(guò)他的故事和訓(xùn)練方法，你或許可以窺見(jiàn)這行的一角。 主人公名叫大衛(wèi)·納斯。對(duì)這個(gè)姓氏有些熟悉？沒(méi)錯(cuò)，今夏升任猛龍主帥的尼克·納斯是他的叔叔。但這位大衛(wèi)·納斯絲毫沒(méi)有靠關(guān)系吃飯，他成為知名訓(xùn)練師是一步一個(gè)腳印自己走出來(lái)的。 
大學(xué)時(shí)期納斯效力于西伊利諾大學(xué)，畢業(yè)后他輾轉(zhuǎn)于西班牙、希臘和澳大利亞聯(lián)賽，結(jié)束球員生涯之后，納斯成為了一名投籃教練。和普通的投籃教練還有點(diǎn)區(qū)別的是，納斯“順便”打破了兩項(xiàng)吉尼斯世界紀(jì)錄——用同一個(gè)籃球在1分鐘（20）和在5分鐘（81）內(nèi)命中最多記三分。 從那時(shí)起他開(kāi)始一對(duì)一幫助球員提高投籃，后來(lái)還做過(guò)UCLA和美國(guó)男籃的投籃顧問(wèn)。到了2016年，籃網(wǎng)聘用納斯出任助教，幫助球員提升投籃。那個(gè)賽季之初籃網(wǎng)是全聯(lián)盟最不擅長(zhǎng)投籃的隊(duì)伍之一，但在2016年2月和3月，他們的三分命中率領(lǐng)跑30支球隊(duì)。不過(guò)在短暫的合作后，納斯選擇了離開(kāi)。 他選擇放棄助教一職的理由很簡(jiǎn)單：想在更多方面影響球員，而非在投籃這一項(xiàng)?！斑^(guò)去我只會(huì)幫助球員提升場(chǎng)上的一項(xiàng)技能，但隨著合作的人越來(lái)越多，我慢慢意識(shí)到他們的成功靠得是多方面的努力。場(chǎng)上技能的提升只是一小部分，決定一名運(yùn)動(dòng)員在每天都保持高水準(zhǔn)的因素還有很多，所以我決定重新上路?！奔{斯說(shuō)。 在那之后，納斯摸索創(chuàng)立了一套名叫“未來(lái)運(yùn)動(dòng)員”的訓(xùn)練方法，并和林書(shū)豪、奧利尼克、小薩博尼斯、貝恩斯、比永博等多名NBA球員展開(kāi)合作，收獲了相當(dāng)不錯(cuò)的效果。這套訓(xùn)練法不僅針對(duì)球員場(chǎng)上的技術(shù)，還針對(duì)場(chǎng)下他們的作息生活甚至是心理狀態(tài)，納斯希望運(yùn)動(dòng)員可以無(wú)時(shí)無(wú)刻不處于自己的最優(yōu)狀態(tài)，這有助于他們完全激發(fā)自己的潛力。 
“為什么不在生活的每一分鐘都保持最佳狀態(tài)，并享受其中呢？如果一名球員的精神和身體都處于最佳狀態(tài)，他就可以確保自己激發(fā)潛能。這就是我的目的，讓球員每天都做最好的自己?！奔{斯說(shuō)。 那么這究竟是怎樣一套神秘的訓(xùn)練方法呢？以下四項(xiàng)賽場(chǎng)之外的訓(xùn)練內(nèi)容相當(dāng)關(guān)鍵，我們不妨聽(tīng)聽(tīng)他本人如何說(shuō)。 睡眠 “我的睡眠時(shí)間不多，所以我想確保自己每次入睡都能進(jìn)入深度睡眠，盡可能地在短時(shí)間內(nèi)讓身體得到休息。我找到了幾位世界有名的睡眠教練，和他們交流探討，其中就包括和諾維茨基合作的帕特里克·伯恩以及和C羅合作的尼克·利特爾黑爾斯。在這個(gè)過(guò)程中我認(rèn)識(shí)到，睡眠對(duì)于一名球員來(lái)說(shuō)極為重要，甚至比他們的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)攝取重要得多。如果你睡不好覺(jué)的話(huà)，是不可能達(dá)到最佳狀態(tài)的。”納斯說(shuō)。 
“隨后我開(kāi)始拿自己做試驗(yàn)，試圖找到最適合自己的睡眠方式。經(jīng)過(guò)了3、4年的調(diào)整，現(xiàn)在的我能在1分鐘內(nèi)入睡，并且在7-7.5個(gè)小時(shí)的睡眠后神清氣爽，毫無(wú)倦意，整天都精力充沛。這其中我用到了一些電子設(shè)備，比如我會(huì)調(diào)整自己的床到合適的溫度，另外我還會(huì)注意飲食，在較晚的時(shí)候適當(dāng)攝入碳水化合物促進(jìn)睡眠，以及睡前兩小時(shí)拒絕使用藍(lán)光設(shè)備——手機(jī)和電腦。” “和球員合作時(shí)，我會(huì)監(jiān)控并分析他每個(gè)階段的睡眠，逐漸調(diào)整方法，最終找到適合他的那一個(gè)。” 營(yíng)養(yǎng) “這方面同樣是私人訂制，每個(gè)人都有不同的方案。依據(jù)不同球員的不同要求（有人想減重，有人想增?。?，我會(huì)給他們?cè)O(shè)定不同的營(yíng)養(yǎng)方案，但糖分和加工過(guò)的碳水化合物食品都會(huì)盡量減少——我們希望一切都是天然的。” 
“為了研究營(yíng)養(yǎng)攝入，我曾去過(guò)日本的漁村，那里的居民平均壽命很長(zhǎng)，也曾在西班牙和南美的頂級(jí)足球俱樂(lè)部學(xué)習(xí)，另外還和科比以及霍華德的私人營(yíng)養(yǎng)師凱特·夏那漢取過(guò)經(jīng)?！奔{斯說(shuō)，“我希望我的客戶(hù)全盤(pán)接受我的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，因?yàn)檫@樣他們才能將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。我希望他們像保養(yǎng)一輛法拉利那樣保養(yǎng)自己，不要隨便加入一些低劣的東西?！?/span> 恢復(fù) “睡眠和營(yíng)養(yǎng)都是幫助人體恢復(fù)和保持長(zhǎng)壽的方式，但我希望球員在恢復(fù)方面所做的遠(yuǎn)比這更多。舉個(gè)例子，我們會(huì)在訓(xùn)練后利用紅外線充電器幫助他們的線粒體在高水平下恢復(fù)。你現(xiàn)在應(yīng)該明白了，我所謂的恢復(fù)可不是在腿上綁些冰袋那么簡(jiǎn)單，我追求的是在細(xì)胞層面幫助他們恢復(fù)?！奔{斯說(shuō)。 
“像這樣的恢復(fù)方式還有很多，都在一間被命名為升級(jí)中心的地方進(jìn)行，這里擁有NBA球隊(duì)未來(lái)5年都不一定能引進(jìn)的設(shè)備。我會(huì)為每一名球員制定單獨(dú)的恢復(fù)計(jì)劃，但核心都是利用高科技設(shè)備幫助球員最快回到最佳狀態(tài)?！?/span> 精神訓(xùn)練 “精神訓(xùn)練指的并不是某種‘我們接下來(lái)要坐在這里進(jìn)行30分鐘精神訓(xùn)練’的東西，我所理解的精神訓(xùn)練是盡可能地讓球員們放松，然后給他們灌輸信心。我總會(huì)和人說(shuō)，我是球員發(fā)展教練，但我同時(shí)還是一位激勵(lì)者，或者說(shuō)是信心教練。” “這或許沒(méi)有具體的方式，但卻是重要一環(huán)。如果某位球員正在經(jīng)歷艱難的心理斗爭(zhēng)，我會(huì)立刻飛去見(jiàn)他，和他聊聊，讓他明白自己依然有可以信賴(lài)的人。不過(guò)具體措施也是有的，比如我會(huì)經(jīng)常利用VR技術(shù)。球員們?cè)诒荣愔锌偸且诙虝r(shí)間內(nèi)做出抉擇，這對(duì)于精神的考驗(yàn)甚至超過(guò)肉體，而這是可以通過(guò)VR來(lái)模擬的。 
VR技術(shù)在NBA聯(lián)盟的應(yīng)用已經(jīng)越來(lái)越廣 結(jié)語(yǔ) 這些場(chǎng)下訓(xùn)練讓我們意識(shí)到了NBA球員出色的原因，他們的強(qiáng)大并不僅僅是因?yàn)檫\(yùn)球和投籃次數(shù)比別人多而已。談到和納斯的合作，林書(shū)豪曾說(shuō)過(guò)：“我感覺(jué)自己的每一個(gè)細(xì)胞都充滿(mǎn)了能量，整個(gè)人的狀態(tài)也達(dá)到了巔峰?！?/span> 像納斯這樣的訓(xùn)練師還有很多，他們各自擅長(zhǎng)著不同的訓(xùn)練方法，但毫無(wú)疑問(wèn)的是，所有人都在利用最先進(jìn)的技術(shù)和理念幫助球員變得更好。 | 
