轉(zhuǎn)眼間，我們迎來了2018年最后一個(gè)節(jié)氣，冬至。冬至陰極陽生，也就是說陰氣會(huì)盛極而衰，陽氣則自此開始旺盛。俗語說：三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。此時(shí)人要精心調(diào)養(yǎng)，使陽氣逐漸壯大，可健康益壽。不難發(fā)現(xiàn)，冬至這一天開始，白日變得一天比一天長，冬天也進(jìn)入了一年當(dāng)中最寒冷的時(shí)候。寒冷的氣候，最容易因受風(fēng)寒引發(fā)感冒，氣虛體質(zhì)者更需要注意。所以，人們注重冬至養(yǎng)生的同時(shí)，也要時(shí)刻預(yù)防感冒。

冬至陽生春又來，下面跟著我來了解一下冬至該如何健康養(yǎng)生、抵御寒冬，迎接新的一年!

冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)必不可少，氣虛體質(zhì)需注意

諺語：“冬至到，吃水餃。”中國北方大部分地區(qū)在這一天會(huì)吃餃子，南方則有吃湯圓的習(xí)俗。

古人有云：陰極之至，陽氣始生。按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，冬至養(yǎng)生需多食補(bǔ)氣滋補(bǔ)的食品。補(bǔ)氣食品是指具有益氣健脾功效，對(duì)氣虛證有補(bǔ)益作用的食品，如大米、糯米、山藥、胡蘿卜、豆?jié){等。這些食物正好適合于氣虛體質(zhì)者，氣虛體質(zhì)者冬至期間飲食以扶正固本，補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，抵御寒邪為原則。

氣虛人群還可以多吃羊肉、牛肉，羊肉等偏熱性的食物，可以益腎養(yǎng)肝。這兩者都有燥熱溫補(bǔ)的效果，能預(yù)防“三九寒冷”。核桃、花生等堅(jiān)果，多性味偏溫?zé)?，可以幫助我們補(bǔ)氣填精，壯養(yǎng)元?dú)?；橘子、梨、柚子等水果，含有豐富的維生素。除營養(yǎng)價(jià)值高之外，還具有健胃潤肺、清腸、補(bǔ)血健脾等功效。

要注意的是冬至飲食宜多樣，但需避免太過滋膩，導(dǎo)致虛不受補(bǔ)。

冬至玉屏風(fēng)，中藥調(diào)理遠(yuǎn)離感冒

兒童年老體弱者及慢性疾病患者，大多正氣虛弱，正氣不足則難以抵抗外邪。當(dāng)冬季氣候寒冷的時(shí)候，更容易受外邪侵襲，從而容易感冒。專家建議，體質(zhì)虛弱的人，在冬至前后可服用玉屏風(fēng)散。

古語云“冬至玉屏風(fēng)，夏至生脈散”，指的就是冬至前后服用玉屏風(fēng)，可補(bǔ)益肺氣，增強(qiáng)衛(wèi)外功能，使表固而自汗愈，猶如擋風(fēng)的屏障；夏至前后服用生脈散，補(bǔ)氣陰，使脈復(fù)而生，增加對(duì)暑熱的抵抗力。

作為中醫(yī)“扶正祛邪”的經(jīng)典名方—玉屏風(fēng)散，可提升正氣，防風(fēng)寒邪氣。玉屏風(fēng)散源于元代危亦林所著《世醫(yī)得效方》，由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三味藥組成。它能提高自身正氣，給體質(zhì)虛弱的人一道抵抗外邪入侵的屏障，而且能大補(bǔ)肺氣，改善氣虛體質(zhì)，預(yù)防感冒，從而減少患病幾率。

現(xiàn)在又正值流感高發(fā)的季節(jié)，一旦遭遇流感，治療不及時(shí)易誘發(fā)并發(fā)癥，所以提前做好防護(hù)尤為關(guān)鍵。據(jù)悉，德眾玉屏風(fēng)顆粒三次獨(dú)家入選《國家基本藥物目錄》；《健康之路》多位專家，如高思華教授、蘇慧萍教授、王耀獻(xiàn)教授等都曾提及玉屏風(fēng)顆粒，能調(diào)節(jié)正氣、抵御邪氣，提高身體免疫功能，達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

專家提醒，老人、小孩、女性等氣虛易感患者，建議按療程服用玉屏風(fēng)顆粒1~2個(gè)月，可增強(qiáng)免疫力，減少感冒復(fù)發(fā)，預(yù)防效果更佳。（注：1-3歲小兒，一次半袋，一日兩次；3-6歲小兒，一次1袋，一日兩次；6歲以上小兒，一次1.5袋，一日兩次。）

除了上面提到幾點(diǎn)，冬季日常養(yǎng)生還應(yīng)做到：適當(dāng)戶外活動(dòng)、早睡晚起、防寒保暖、保持愉快的心情等等 。