轉(zhuǎn)眼間,我們迎來了2018年最后一個(gè)節(jié)氣,冬至。冬至陰極陽生,也就是說陰氣會(huì)盛極而衰,陽氣則自此開始旺盛。俗語說:三九補(bǔ)一冬,來年無病痛。此時(shí)人要精心調(diào)養(yǎng),使陽氣逐漸壯大,可健康益壽。不難發(fā)現(xiàn),冬至這一天開始,白日變得一天比一天長,冬天也進(jìn)入了一年當(dāng)中最寒冷的時(shí)候。寒冷的氣候,最容易因受風(fēng)寒引發(fā)感冒,氣虛體質(zhì)者更需要注意。所以,人們注重冬至養(yǎng)生的同時(shí),也要時(shí)刻預(yù)防感冒。
冬至陽生春又來,下面跟著我來了解一下冬至該如何健康養(yǎng)生、抵御寒冬,迎接新的一年! 冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)必不可少,氣虛體質(zhì)需注意 諺語:“冬至到,吃水餃。”中國北方大部分地區(qū)在這一天會(huì)吃餃子,南方則有吃湯圓的習(xí)俗。 古人有云:陰極之至,陽氣始生。按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,冬至養(yǎng)生需多食補(bǔ)氣滋補(bǔ)的食品。補(bǔ)氣食品是指具有益氣健脾功效,對(duì)氣虛證有補(bǔ)益作用的食品,如大米、糯米、山藥、胡蘿卜、豆?jié){等。這些食物正好適合于氣虛體質(zhì)者,氣虛體質(zhì)者冬至期間飲食以扶正固本,補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?,抵御寒邪為原則。 氣虛人群還可以多吃羊肉、牛肉,羊肉等偏熱性的食物,可以益腎養(yǎng)肝。這兩者都有燥熱溫補(bǔ)的效果,能預(yù)防“三九寒冷”。核桃、花生等堅(jiān)果,多性味偏溫?zé)?,可以幫助我們補(bǔ)氣填精,壯養(yǎng)元?dú)?;橘子、梨、柚子等水果,含有豐富的維生素。除營養(yǎng)價(jià)值高之外,還具有健胃潤肺、清腸、補(bǔ)血健脾等功效。 要注意的是冬至飲食宜多樣,但需避免太過滋膩,導(dǎo)致虛不受補(bǔ)。 冬至玉屏風(fēng),中藥調(diào)理遠(yuǎn)離感冒 兒童年老體弱者及慢性疾病患者,大多正氣虛弱,正氣不足則難以抵抗外邪。當(dāng)冬季氣候寒冷的時(shí)候,更容易受外邪侵襲,從而容易感冒。專家建議,體質(zhì)虛弱的人,在冬至前后可服用玉屏風(fēng)散。 古語云“冬至玉屏風(fēng),夏至生脈散”,指的就是冬至前后服用玉屏風(fēng),可補(bǔ)益肺氣,增強(qiáng)衛(wèi)外功能,使表固而自汗愈,猶如擋風(fēng)的屏障;夏至前后服用生脈散,補(bǔ)氣陰,使脈復(fù)而生,增加對(duì)暑熱的抵抗力。 作為中醫(yī)“扶正祛邪”的經(jīng)典名方—玉屏風(fēng)散,可提升正氣,防風(fēng)寒邪氣。玉屏風(fēng)散源于元代危亦林所著《世醫(yī)得效方》,由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三味藥組成。它能提高自身正氣,給體質(zhì)虛弱的人一道抵抗外邪入侵的屏障,而且能大補(bǔ)肺氣,改善氣虛體質(zhì),預(yù)防感冒,從而減少患病幾率。 現(xiàn)在又正值流感高發(fā)的季節(jié),一旦遭遇流感,治療不及時(shí)易誘發(fā)并發(fā)癥,所以提前做好防護(hù)尤為關(guān)鍵。據(jù)悉,德眾玉屏風(fēng)顆粒三次獨(dú)家入選《國家基本藥物目錄》;《健康之路》多位專家,如高思華教授、蘇慧萍教授、王耀獻(xiàn)教授等都曾提及玉屏風(fēng)顆粒,能調(diào)節(jié)正氣、抵御邪氣,提高身體免疫功能,達(dá)到預(yù)防感冒的作用。 專家提醒,老人、小孩、女性等氣虛易感患者,建議按療程服用玉屏風(fēng)顆粒1~2個(gè)月,可增強(qiáng)免疫力,減少感冒復(fù)發(fā),預(yù)防效果更佳。(注:1-3歲小兒,一次半袋,一日兩次;3-6歲小兒,一次1袋,一日兩次;6歲以上小兒,一次1.5袋,一日兩次。) 除了上面提到幾點(diǎn),冬季日常養(yǎng)生還應(yīng)做到:適當(dāng)戶外活動(dòng)、早睡晚起、防寒保暖、保持愉快的心情等等 。 |