現(xiàn)在很多人開始喜歡跑步，原因很簡單，有的是為了減肥，有的是治療失眠，又或是對抗抑郁，然而跑步給人們的回饋卻遠遠超過期望。在跑圈里有這么一句話：跑步就是一劑良藥。普通人只要長期堅持跑步，人體的各方面機能都能得到顯著的提升。

最近有研究發(fā)現(xiàn)跑步可以幫助人們提升短暫記憶力和長期記憶力，而且只需要跑15分鐘就夠了。通過對三個不同年齡段的人在跑步前和跑步后的記憶力對比，發(fā)現(xiàn)參與者在完成了15分鐘中等強度的跑步之后，他們的記憶結(jié)果是最好的。天臺縣中醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師王敬槍表示，不管是中等強度還是高強度的有氧訓練，它們都可以提高普通人的短暫記憶以及長期記憶。只要能夠長期堅持跑步15分鐘，效果會很明顯。

事實上，跑步不僅可以提高記憶力，同時還能幫助大腦提高活躍程度，減少癡呆癥的產(chǎn)生。人在跑步時，有氧運動可以促進肌肉會釋放一種蛋白分子，可以促進海馬體分泌更多的神經(jīng)營養(yǎng)因子，提高記憶能力。而如果能保持每周120分鐘的中等強度跑步訓練，那么對激活大腦有更明顯的幫助。

許多人認為跑步是膝蓋加速磨損的“原罪”，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷，從而使其更健康。長期堅持科學跑步的人，他們膝蓋損傷的概率并沒有比正常人高。至于跑步傷膝蓋的說法，很多情況是不正確的跑步姿勢以及體重超重作的祟。

此外，對于時刻處于高工作環(huán)境下的人來說，跑步還可以幫助他們改善情緒，增強自信。在跑步時，人體會釋放大量的多巴胺和內(nèi)啡肽，令人感到身心愉悅。堅持跑完長距離后，人的自信心也會隨著增強，自身成就感也更強烈。